کم پیٹھ میں درد کے بارے میں کیا کرنا ہے

کم پیٹھ میں درد کے بارے میں کیا کرنا ہے: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور حل

کم پیٹھ میں درد جدید لوگوں کی صحت کی عام پریشانیوں میں سے ایک ہے۔ حال ہی میں ، انٹرنیٹ پر کم کمر کے درد کے بارے میں گفتگو میں اضافہ جاری ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات اور مستند مشورے کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ کمر کے کم درد کو دور کرنے اور روکنے میں مدد کے ل statch آپ کو منظم حل فراہم کیا جاسکے۔

1. کم پیٹھ میں درد سے متعلق حالیہ گرم عنوانات

کم پیٹھ میں درد کی عام وجوہات کا تجزیہ

حالیہ میڈیکل ہیلتھ رپورٹس کے مطابق ، کم کمر میں درد کی اہم وجوہات میں شامل ہیں:

کمر کے کم درد کو دور کرنے کے لئے موثر طریقے

1. روزمرہ کی زندگی میں بچاؤ کے اقدامات

sting درست بیٹھنے کی کرنسی کو برقرار رکھیں: ایرگونومک کرسی کا استعمال کریں اور اٹھ کر ہر گھنٹے میں گھومیں

your اپنی نیند کی پوزیشن کو بہتر بنائیں: درمیانے درجے کی توشک کا انتخاب کریں اور اپنے گھٹنوں کے درمیان تکیہ رکھیں جب آپ اپنی طرف سو رہے ہوں

• کنٹرول وزن: ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ کم کریں

havy بھاری اشیاء اٹھانے سے گریز کریں: اگر آپ کو اشیاء اٹھانے کی ضرورت ہے تو ، موڑنے کے بجائے اپنے گھٹنوں کو موڑیں

2. ورزش بحالی پروگرام

3. طبی مداخلت کے اختیارات

•جسمانی تھراپی:گرم کمپریس ، الیکٹرو تھراپی ، وغیرہ سمیت ، شدید درد کے ل suitable موزوں ہے

•علاج:NSAIDs کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں استعمال کیا جانا چاہئے

•روایتی چینی طب کا علاج:ایکیوپنکچر ، مساج اور دیگر روایتی علاج

•جراحی علاج:صرف سنگین معاملات کے لئے

4. حال ہی میں مقبول کم کمر درد سے نجات کی مصنوعات کا جائزہ

5. ماہر مشورے اور احتیاطی تدابیر

1. جب کم پیٹھ میں درد کے شدید حملے ہوتے ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر سرگرمیوں کو روکنا چاہئے اور بستر پر آرام کرنا چاہئے۔

2. اگر درد 2 ہفتوں سے زیادہ عرصے تک برقرار رہتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر طبی معائنہ کرنا چاہئے۔

3. اندھے مساج سے پرہیز کریں ، خاص طور پر اگر نچلے اعضاء بے ہودہ ہوں۔

4. علاج کے دوران اعتدال پسند سرگرمی کو برقرار رکھنا چاہئے ، اور بستر پر مکمل آرام 3 دن سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔

کم پیٹھ میں درد کو روکنے کے لئے روزانہ نکات

working کام کرتے وقت فوٹسٹس کا استعمال کریں اور اپنے گھٹنوں کو اپنے کولہوں سے قدرے اونچا رکھیں

havy بھاری اشیاء کو اٹھاتے وقت ، "اسکویٹ - مضبوطی سے تھامیں - اپنے پیروں کا استعمال کریں" کی صحیح کرنسی کا استعمال کریں۔

your اپنی نشست کو ایڈجسٹ کریں تاکہ ڈرائیونگ کرتے وقت آپ کے گھٹنوں کو ہپ اونچائی پر ہو

long طویل عرصے تک اونچی ایڑی پہننے سے پرہیز کریں

اگرچہ کم پیٹھ میں درد عام ہے ، لیکن زیادہ تر حالات کو سائنسی روک تھام اور علاج کے اقدامات کے ذریعے مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی صورتحال پر مبنی ایک مناسب حل کا انتخاب کریں اور جب ضروری ہو تو پیشہ ورانہ طبی مدد حاصل کریں۔