پیاز کو کیسے کھائیں: انٹرنیٹ پر کھانے کے مشہور طریقے اور غذائیت کا تجزیہ
گھریلو پکا ہوا جزو کی حیثیت سے ، صحت مند کھانے کے موضوع کی وجہ سے پیاز حال ہی میں ایک گرم موضوع بن چکے ہیں۔ مندرجہ ذیل پیاز کھانے کے طریقوں کا خلاصہ ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔ یہ آپ کو عملی گائیڈ فراہم کرنے کے لئے غذائیت کے اعداد و شمار اور کھانا پکانے کی تکنیک کو جوڑتا ہے۔
1. پیاز کھانے کے مقبول طریقوں کی درجہ بندی
| درجہ بندی | کھانے کا طریقہ | حرارت انڈیکس | مرکزی پلیٹ فارم |
|---|---|---|---|
| 1 | ایئر فریئر پیاز کی گھنٹی بجتی ہے | 985،000 | ڈوئن/ژاؤوہونگشو |
| 2 | کچے پیاز کا ترکاریاں | 762،000 | ویبو/بلبیلی |
| 3 | پیاز خمیر شدہ مشروب | 658،000 | ژیہو/ژیاکچن |
| 4 | کیریملائزڈ پیاز جام | 534،000 | وی چیٹ پبلک اکاؤنٹ |
| 5 | منجمد پیسے ہوئے پیاز | 421،000 | ڈوئن/کویاشو |
2. غذائیت کے اعداد و شمار کا موازنہ (100 گرام)
| غذائیت سے متعلق معلومات | ارغوانی پیاز | پیلا پیاز | سفید پیاز |
|---|---|---|---|
| کیلوری (کے سی ایل) | 40 | 39 | 42 |
| غذائی ریشہ (جی) | 1.7 | 1.5 | 1.2 |
| وٹامن سی (مگرا) | 7.4 | 5.2 | 6.8 |
| quercetin (Mg) | 35.2 | 28.6 | 12.4 |
3. کھانے کے مقبول طریقوں کی تفصیلی وضاحت
1. ایئر فریئر پیاز کی انگوٹھی (مقبول نسخہ)
ion پیاز کو 1 سینٹی میٹر موٹی انگوٹھیوں میں کاٹ کر ایک پرتوں میں الگ کریں
egg انڈے کے مائع میں کوٹ اور پھر روٹی کے ٹکڑے شامل کریں (پیرسمین پنیر پاؤڈر شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے)
8 8 منٹ کے لئے 180 پر بھونیں ، مڑیں اور مزید 3 منٹ کے لئے بھونیں
دہی لہسن کی چٹنی کے ساتھ پیش کریں
کچے پیاز کھانے کے لئے 2. 3 نکات
•مسالہ کو دور کرنے کے لئے:برف کے پانی میں 20 منٹ کے لئے بھگو دیں یا لیموں کا رس شامل کریں
•کاٹنے کا طریقہ:خلیوں کے نقصان کو کم کرنے کے لئے اناج کے خلاف کاٹ دیں
•کے ساتھ جوڑی:ایوکاڈو/نٹ توازن محرک
4. صحت کے رجحان کا مشاہدہ
| رجحان | متعلقہ عنوانات | بحث کی رقم |
|---|---|---|
| خمیر شدہ غذا | پیاز کومبوچا | 128،000 |
| تیار برتنوں میں بہتری | فوری منجمد پیاز کا سامان | 93،000 |
| فنکشنل کھانا | پیازن سپلیمنٹس | 76،000 |
5. ماہر کا مشورہ
1. ارغوانی پیاز سرد ترکاریاں کے ل more زیادہ موزوں ہیں ، جبکہ پیلے رنگ کے پیاز اسٹیونگ کے لئے موزوں ہیں۔
2. کاٹنے کے بعد اسے 10 منٹ بیٹھنے دینا سلفائڈ کی سرگرمی میں اضافہ کرسکتا ہے۔
3. تجویز کردہ روزانہ کی مقدار: 50-80g (تقریبا 1/4 ٹکڑا)
4. پیٹ کے مسائل کے مریضوں کو خالی پیٹ پر کچے پیاز کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔
6. تخلیقی کھانے کے تجربات
•پیاز کافی:بھنے ہوئے ، کیریملائزڈ اور گراؤنڈ
•پیاز آئس کریم:کیریملائزڈ پیاز کی چٹنی + ونیلا بیس
•پیاز کی جلد رنگنے:ارغوانی پیاز کی کھالوں سے قدرتی رنگ بنانا
اعداد و شمار کے تجزیے کے ذریعہ ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ پیاز کھانے کا طریقہ روایتی کھانا پکانے سے لے کر فعال اور آسان سمتوں تک جدت لے رہا ہے۔ اس کے اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی غذائیت کی قیمت کو مکمل کھیل دینے کے ل your اپنے ذاتی آئین کے مطابق کھانے کا مناسب طریقہ منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
