اگر کوئی لڑکی نہیں کھاتی ہے تو کیا ہوگا؟

اگر کوئی لڑکی نہیں کھاتی ہے تو کیا ہوگا؟ پرہیز اور سائنسی متبادلات کے ممکنہ خطرات کو ننگا کرنا

حالیہ برسوں میں ، "سلمنگ" اور "پرہیز" سوشل میڈیا پر گرم موضوعات بن چکے ہیں ، خاص طور پر بہت سی خواتین جو تیزی سے وزن میں کمی کے حصول میں انتہائی پرہیز کرنے کا انتخاب کرتی ہیں۔ تاہم ، کھانے میں طویل مدتی ناکامی یا ناکافی غذائیت کی مقدار جسم کو ناقابل واپسی نقصان کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ مضمون حالیہ گرم ڈیٹا اور طبی تحقیق کی بنیاد پر اس رجحان کے پیچھے ہونے والے خطرات کا تجزیہ کرے گا۔

1. انٹرنیٹ پر وزن میں کمی کے مقبول موضوعات کے بارے میں حالیہ اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. نہ کھانے کا قلیل مدتی نقصان

1.توانائی کی کمی اور ہائپوگلیسیمیا: جب جسم میں گلوکوز کی فراہمی کا فقدان ہوتا ہے تو ، چکر آنا ، ہاتھ کے زلزلے ، اور توجہ دینے سے قاصر جیسے علامات ظاہر ہوں گے۔ سنگین صورتوں میں ، یہ بیہوش ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔

2.ہاضمہ نظام کی خرابی: کھانے کے بغیر گیسٹرک ایسڈ کا مستقل سراو اس کو بے اثر کرنے کے لئے اس سے گیسٹرائٹس یا گیسٹرک السر کا باعث بن سکتا ہے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں میں گیسٹرک بیماری سے مشاورت کی شرح جو عام طور پر کھاتے ہیں ان لوگوں سے 47 ٪ زیادہ ہے جو عام طور پر کھاتے ہیں۔

3. طویل مدتی پرہیز کے سنگین نتائج

1.اینڈوکرائن عوارض: خواتین میں طویل مدتی ناکافی کیلوری کی مقدار ماہواری اور امینوریا کا باعث بن سکتی ہے۔ کلینیکل مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 3 ماہ تک 800 سے کم کیلوری کی مقدار سے امینوریا کے خطرے میں 300 ٪ اضافہ ہوتا ہے۔

2.بیسال میٹابولک ریٹ میں کمی: جسم "توانائی کی بچت کے موڈ" میں داخل ہوتا ہے ، اور اگر آپ بعد میں کھانا دوبارہ شروع کرتے ہیں تو بھی جلدی سے صحت مندی لوٹنے میں آسان ہے۔ تجرباتی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ انتہائی پرہیز کے بعد میٹابولک کی شرح میں 20-30 فیصد کمی واقع ہوسکتی ہے۔

3.ذہنی بیماری کا خطرہ: کھانے کی خرابی (جیسے کشودا نرووسا) ، افسردگی وغیرہ شامل ہیں۔ نوعمر خواتین میں ، غذا میں افسردگی کے واقعات عام آبادی سے 2.5 گنا زیادہ ہیں۔

4. سائنسی متبادل

1.معقول حد تک کیلوری کے فرق کو کنٹرول کریں: یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزانہ 300-500 کیلوری کو کم کریں اور ورزش کی کھپت کے ساتھ ہم آہنگی کریں۔

2.متوازن غذائیت: اعلی معیار کے پروٹین (انڈے ، مچھلی) میں 20-30 ٪ ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (جئ ، پوری گندم) 40-50 ٪ ، اور صحت مند چربی (گری دار میوے ، زیتون کا تیل) 20-30 ٪ ہے۔

3.مشورے کے مشورے: ایروبک (تیز چلنے ، تیراکی) اور طاقت کی تربیت (ڈمبلز ، لچکدار بینڈ) ، ہفتے میں 3-5 بار ، ہر بار 30-60 منٹ کو یکجا کریں۔

5. ماہر کا مشورہ

پیکنگ یونین میڈیکل کالج کے ہاسپٹل کے غذائیت کے محکمہ کے ڈائریکٹر نے نشاندہی کی: "قلیل مدتی انتہائی پرہیز کرنے کے دوران جو کھویا جاتا ہے وہ بنیادی طور پر پانی اور پٹھوں کی حیثیت رکھتا ہے۔ حقیقی صحت مند چربی میں کمی کے لئے پائیدار کھانے کے انداز کے قیام کی ضرورت ہوتی ہے۔" حالیہ سی سی ٹی وی "روڈ ٹو ہیلتھ" پروگرام نے یہ بھی خاص طور پر یاد دلایا کہ نوجوان خواتین کی روزانہ کیلوری کی مقدار 1،200 کیلوری سے کم نہیں ہونی چاہئے۔

خوبصورتی کا حصول صحت کے خرچ پر نہیں آنا چاہئے۔ یہ سائنسی اعتبار سے ثابت ہوا ہے کہ اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر باقاعدہ غذا نہ صرف جسمانی ایک مثالی شکل حاصل کرسکتی ہے ، بلکہ دیرپا جیورنبل اور صحت کو بھی حاصل کرسکتی ہے۔ یاد رکھیں:آپ کے جسم کے ساتھ اچھا سلوک کرنے کا مستحق ہے.