حیض کے دوران کون سے یوگا پوز اچھے ہیں؟

حیض کے دوران کون سے یوگا پوز اچھے ہیں؟

حال ہی میں ، خواتین کی صحت کے موضوع نے سوشل میڈیا پر گرمی جاری رکھی ہے ، خاص طور پر حیض کے دوران یوگا کے ذریعے تکلیف کو کیسے دور کیا جائے۔ مندرجہ ذیل متعلقہ مواد ہے جو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کی بنیاد پر مرتب کیا گیا ہے تاکہ خواتین کو حیض کے دوران مناسب یوگا کرنسیوں کا انتخاب کرنے میں مدد ملے اور سائنسی طور پر جسم اور دماغ کو سکون ملے۔

1. حیض کے دوران یوگا کی مشق کرتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

1. تکلیف میں اضافے کو روکنے کے لئے سخت ورزش یا الٹی کرنسیوں سے پرہیز کریں۔
2. سھدایک اور آرام دہ حرکتوں پر فوکس کریں ، اور وقت کو 20-30 منٹ پر کنٹرول کریں۔
3. اپنے جسمانی احساس کے مطابق شدت کو ایڈجسٹ کریں۔ اگر آپ کو چکر آ رہا ہے تو ، فورا. رک جائیں۔

2. تجویز کردہ 5 ماہواری یوگا پوز

3. ماہواری کے یوگا کے لئے اضافی تجاویز

1.سانس لینے کی تکنیک کے ساتھ جوڑا:پیٹ کی سانس لینے سے نرمی کے اثر کو بڑھا سکتا ہے۔ جب آپ سانس لیتے ہیں اور معاہدہ کرتے ہیں تو پیٹ میں پھیل جاتا ہے۔
2.معاون ٹولز کا استعمال کریں:جیسے یوگا بلاکس ، تکیے وغیرہ ، نقل و حرکت کی مشکل کو کم کرنے کے لئے۔
3.Asanas سے بچنے کے لئے:ہیڈ اسٹینڈ ، کٹوتی ، گہری گھماؤ اور دیگر تحریکیں جو ماہواری کے خون کے اخراج میں مداخلت کرسکتی ہیں۔

4. ماہواری کی ورزش سے متعلق موضوعات جو نیٹیزینز کے ذریعہ گرم طریقے سے زیر بحث آئے

5. ماہر کا مشورہ

1۔ امریکن کالج آف اوبسٹٹریشنز اور گائناکالوجسٹ نے بتایا ہے کہ اعتدال پسند یوگا اینڈورفن سراو میں اضافہ کرسکتا ہے اور قدرتی درد سے نجات فراہم کرسکتا ہے۔
2. گھریلو ترتیری اسپتالوں سے ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو خواتین ہفتے میں تین بار ماہواری یوگا کی مشق کرتی ہیں وہ ماہواری کے درد کو 40 ٪ کم کرتی ہیں۔
3. بہترین اثر کے ل the ماہواری کے دوسرے سے چوتھے دن پریکٹس کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ آپ پہلے دن مناسب آرام کر سکتے ہیں۔

خلاصہ یہ کہ حیض کے دوران صحیح یوگا پوز کا انتخاب نہ صرف جسمانی تکلیف کو دور کرسکتا ہے ، بلکہ موڈ کے جھولوں کو بھی منظم کرسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ خواتین انفرادی اختلافات کے مطابق قدم بہ قدم آگے بڑھیں ، یوگا کو صحت مند کام اور آرام کے ساتھ جوڑیں ، اور سائنسی جسمانی اور ذہنی نگہداشت کی عادات قائم کریں۔