اگر بزرگوں کو نزلہ زکام کا شکار ہو تو کیا کھانا چاہئے؟

اگر بزرگوں کو نزلہ زکام کا شکار ہو تو کیا کھانا چاہئے؟ 10 دن میں گرم صحت کے عنوانات کا تجزیہ

انٹرنیٹ پر حالیہ صحت کے موضوعات میں ، "بوڑھوں کی استثنیٰ کو بہتر بنانا" اور "موسمی سردی سے بچاؤ" گرم کلیدی الفاظ بن چکے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دن کے گرم تلاش کے اعداد و شمار کو جوڑ دے گا تاکہ نزلہ زکام کو روکنے میں بوڑھوں کو سائنسی غذائی مشورے فراہم کی جاسکے۔

1. انٹرنیٹ پر اعلی 5 اعلی تلاش شدہ صحت کے عنوانات (پچھلے 10 دن)

2. بزرگوں کے لئے پانچ غذائی تجاویز جو نزلہ زکام کا شکار ہیں

1.اعلی وٹامن سی فوڈز: وٹامن سی سفید خون کے خلیوں کی سرگرمی کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ روزانہ 100-200mg لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ کھانے کے بہترین ذرائع:

2.اعلی معیار کے پروٹین ضمیمہ: پروٹین امیونوگلوبلینز کی ترکیب کے لئے خام مال ہے۔ بوڑھوں کو روزانہ 1-1.2g/کلوگرام جسمانی وزن کی ضرورت ہوتی ہے:

3.زنک ضمیمہ: زنک وائرس کی نقل کو براہ راست روک سکتا ہے۔ تجویز کردہ کھانا:

4.خمیر شدہ کھانا: پروبائیوٹکس پر مشتمل ہے جو آنتوں کے استثنیٰ کو منظم کرسکتے ہیں۔ تجویز کردہ: دہی ، نٹو ، مسو سوپ ، ہفتے میں 3-5 بار۔

5.روایتی چینی طب کی سفارش کردہ غذائی ترکیبیں: 3 حال ہی میں ٹی سی ایم فارمولوں کی تلاشی:

3. 3 غذائی غلط فہمیوں کو جن کی حال ہی میں گرمجوشی سے تلاش کیا گیا ہے

1."نزلہ زکام کو روکنے کے لئے بہت سارے وٹامن سی کی تکمیل کریں": تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 200 ملی گرام/دن سے زیادہ ہونے سے روک تھام کے اثر میں اضافہ نہیں ہوتا ہے ، لیکن اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔

2."اپنے پیٹ کی پرورش کے لئے صرف دلیہ پیئے": گرم ، شہوت انگیز تلاش کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے تک تنہا دلیہ کھانے سے پروٹین کی ناکافی مقدار کا باعث بنے گا اور استثنیٰ کو کم کیا جائے گا۔

3."تمام گوشت کو مسترد کریں": حال ہی میں ، ماہرین نے افواہوں کی تردید کی ہے اور اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ بوڑھوں کے لئے اعتدال پسند مقدار میں سرخ گوشت (ہر ہفتے 500 گرام کے اندر) فراہم کردہ ہیم لوہا بہت ضروری ہے۔

4. 7 دن کے لئے حوالہ کی ترکیبیں (گرم تلاشی والے اجزاء کے ساتھ مل کر)

یہ تجویز کی جاتی ہے کہ بوڑھے اپنے حالات کے مطابق ایڈجسٹ کریں ، اور دائمی بیماریوں کے مریضوں کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔ درجہ حرارت حال ہی میں نمایاں طور پر کم ہوا ہے۔ صرف گرم رکھنے اور سائنسی طور پر کھانے سے ہی ہم سردیوں کو مؤثر طریقے سے روک سکتے ہیں۔